過來人支招高考 考場暈倒晚上睡不著覺咋辦

　　名師支招

    數(shù)學(xué)試卷滿分150分，考試時(shí)間120分鐘。全卷分第一卷和第二卷兩部分。第一卷為12個(gè)選擇題，全部為必考內(nèi)容。第二卷為非選擇題，分為必考和選考兩部分，必考部分題由4個(gè)填空題和5個(gè)解答題組成;選考部分實(shí)行超量命題，限量做題，由選修系列4的“幾何證明選講”、“坐標(biāo)系與參數(shù)方程”、“不等式選講”各命制一個(gè)解答題，考生從三題中任選一題作答，若全選則按第一個(gè)題給分。

    海南中學(xué)數(shù)學(xué)高級教師唐盛彪說，考場上要珍惜每一分每一秒。不同學(xué)生情況不同，答題速度可能不一樣。成績好的學(xué)生，30分鐘可完成選擇題，10分鐘可做完填空題，留出更多時(shí)間做解答題。但成績中等的學(xué)生，答選擇題一般要用45分鐘左右。如果3分鐘做不出來，最好跳過去做后面的題，如果時(shí)間允許，千萬要記得回頭“清掃”難題。特別是選擇題，如果確實(shí)想不出，就猜個(gè)答案吧，盡量別留空白。從三道選做題中選擇其一，也是有講究的。幾何證明適合高水平的學(xué)生選答，不適合基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生選擇;參數(shù)方程容易入手、容易得分，適合大多數(shù)考生選擇，只是內(nèi)容多，付出的時(shí)間要多一些;要慎選不等式試題，除非你對這種題型很熟悉，否則容易卡殼。

    主考提醒

    瓊山中學(xué)校長陳琪連續(xù)在該考點(diǎn)擔(dān)任了多年主考，針對往年高考期間發(fā)生的意外，他對考生進(jìn)行有針對性的提醒。

    高考第一天，很多考生興奮過頭，連家長也會(huì)跟著緊張。如果考生是帶病考試，家長別擔(dān)心，考點(diǎn)有醫(yī)生。每年省衛(wèi)生廳都指派附近醫(yī)院富有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生每天駐守在考點(diǎn)，考點(diǎn)附近還�？坑芯茸o(hù)車，如果考生暈場，在考點(diǎn)值班的醫(yī)生馬上會(huì)做出處理。如果生病的考生能繼續(xù)堅(jiān)持考試，可進(jìn)考場繼續(xù)考試;如果病情嚴(yán)重，救護(hù)車會(huì)立刻把考生送往大醫(yī)院接受救治。

    幾乎每年高考都有考生忘帶準(zhǔn)考證的情況。如發(fā)生這類情況，不要著急回家取，應(yīng)立即與考點(diǎn)工作人員聯(lián)系，說明情況后，先進(jìn)場考試。下一場考試的時(shí)候，再把準(zhǔn)考證帶來，交給老師核實(shí)。如果準(zhǔn)考證丟失了，可以先寫個(gè)情況說明，再到招辦補(bǔ)辦。

    高考第一科，跑錯(cuò)考點(diǎn)的考生年年都有，對一些名稱近似的考點(diǎn)一定要看仔細(xì)，注意區(qū)分，例如�？谝恢泻秃？诘谝宦殬I(yè)中學(xué)、�？趯�(shí)驗(yàn)中學(xué)和海南實(shí)驗(yàn)中學(xué)。建議考生提前一天熟悉一下考點(diǎn)及周邊路線。

    心理調(diào)適

    應(yīng)本報(bào)之邀，海南省中小學(xué)心理健康教育學(xué)會(huì)的專家們向考生推薦了一些應(yīng)考心理調(diào)適方法。

    高考第一天，很多考生為前一晚睡眠不好而煩惱。實(shí)際上，人的心理潛力是非常巨大的，緊急情況下，即使三天三夜不睡，也足以應(yīng)付考試。所以，不要太在意睡眠質(zhì)量，能睡多少睡多少。

    提前30分鐘進(jìn)入考點(diǎn)最合適。太早進(jìn)入，過早進(jìn)入臨考狀態(tài)，會(huì)使考前焦慮延長，消耗考生精力，不利于考生的發(fā)揮。去得太晚，沒有喘息和適應(yīng)的機(jī)會(huì)，容易造成緊張。

    易出現(xiàn)考試緊張和考場焦慮者，松弛訓(xùn)練其實(shí)很簡單，只有兩個(gè)動(dòng)作——緊握拳、深吸氣，然后屏住氣，數(shù)十個(gè)數(shù)，然后松弛、呼氣，反復(fù)5次，即可消除緊張和焦慮。高考第一天下午考數(shù)學(xué)，會(huì)有很多學(xué)生為做不完題而煩惱，想開點(diǎn)，你沒做完，別人也沒做完，考一門放下一門。

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