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怎么調(diào)整孕前心理
如何調(diào)整孕前心理？
1、調(diào)節(jié)夫婦孕前的心緒
心緒，是指夫婦孕前在情緒和心境方面所持的狀態(tài)，它對婦女孕期母子健康有著微妙的影響。
情緒是人的反映性的心理活動的表現(xiàn)。從性質(zhì)上說，它可以分為積極的、消極的或不確定的三種狀態(tài)。這三種狀態(tài)的形成，與一個人的期望值和實(shí)現(xiàn)值之間所表現(xiàn)的關(guān)系有著密切聯(lián)系。比如，有一對夫婦，希望很快地順利懷孕，但由于某種原因未能如愿，就有可能導(dǎo)致消極的或不確定的情緒狀態(tài)的產(chǎn)生；相反，如果這對夫婦持坦蕩、樂觀的態(tài)度，即使沒有及時妊娠，也仍然會保持積極的情緒狀態(tài)。
心境是使人的其他一切體驗(yàn)和活動都染上情緒色彩的一種持續(xù)時間較長的狀態(tài)。它有暫時的和穩(wěn)定的兩種表現(xiàn)形式，夫婦之間，彼此的心境有強(qiáng)烈的感染性，它的形成，同社會、家庭、生活、工作和健康等因素有關(guān)。因此，善于協(xié)調(diào)上述各種因素，特別是善于處理上述因素導(dǎo)致的夫婦間的矛盾，就成為保持良好的孕前心緒的前提。
2、創(chuàng)造和諧的孕前心理環(huán)境
對于新婚夫婦來說，心理環(huán)境的內(nèi)容十分豐富，包括夫妻彼此在氣質(zhì)上的互補(bǔ)和性格上的協(xié)調(diào)等等；心理環(huán)境的變化也常比較大，這大多與愛情的深化所導(dǎo)致的對彼此了解的加深有關(guān)。因此，一殷說來，這為創(chuàng)造和諧的孕前心理環(huán)境提供了有利條件。
和諧的孕前心理環(huán)境有這樣幾個鮮明的特征：
①夫妻善于主動調(diào)節(jié)相互之間的心理平衡，當(dāng)一方由于氣質(zhì)上的或性格上的原因失去正常的心理狀態(tài)時，另一方善于引導(dǎo)對方擺脫因境。
�、谏朴诎才胚m宜的生活節(jié)律，以消除某種容易產(chǎn)生的心理失調(diào)。
�、郾舜硕忌朴谠谔囟ㄇ闆r下，加大自身處理與對方關(guān)系中的“容忍度”，平素尚可能要進(jìn)行適當(dāng)爭論的非原則性問題，這時可先容忍下來，留待以后的適當(dāng)時機(jī)解決，也可借其他方法使之自然消化。
孕前的其他準(zhǔn)備
1、針灸
有研究表明，在備孕期間進(jìn)行針灸，能增加女性受孕的成功率。針灸可增加子宮血流量，幫助卵子更好地與精子結(jié)合。針灸還能提高精子質(zhì)量，也有助于緩解人體身心壓力。
2、瑜伽
適量的瑜伽活動能減少體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平，從而釋放壓力和焦慮。也能通過放松大腿、腰部和腹股溝上緊繃的肌肉組織和結(jié)締組織來增加通往生殖器官的血流量。
3、按摩
按摩可以讓身體放松，舒緩和放松的情緒更有利于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，有助于懷孕。做一些針對下腹部位的特殊按摩技巧能夠幫助子宮更好地準(zhǔn)備受孕。
4、游泳
游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好心態(tài)。
5、慢跑
適宜的體重有助于受孕，慢跑比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。運(yùn)動前，應(yīng)先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服。根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時間，不宜勞累。
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