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建立自信擺脫自卑的方法
想要了解如何建立自信就必須要先了解一下自信的反面--自卑
自卑的人一般來說是因為孩童時期沒有得到監(jiān)護人很好的看護，缺乏內(nèi)在的評價系統(tǒng)，始終用外在的評價系統(tǒng)來衡量自己的存在感和價值感的，所以這樣的人特別在乎外人的看法和評價。他們不會主動的當眾發(fā)表自己的看法，因為他們怕說錯了會引得其他人側(cè)目，他們也更擔心出錯會讓別人低看自己。在團隊中，自卑的人也更容易放棄自己的觀點和立場，因為他們怕強硬的態(tài)度會破壞他人與自己的關(guān)系。在戀愛中，自卑的人會不自覺的去討好對方，甚至不敢向?qū)Ψ教岢銎鋵嵅⒉贿^分的要求，因為他怕自己被拒絕，而一旦對方對自己有所付出的時候，他便會有受寵若驚的感覺，想著如何立刻回報給對方�？傊员暗娜俗晕业膬r值感非常低，潛意識里面他們覺得自己不值得被愛，也不相信會有人愛自己。 很顯然，這種外在的評價系統(tǒng)的危害是極大的，它會嚴重到幸福感。
那么要建立自信，就必須要建立起內(nèi)在的評價系統(tǒng)。要明白，自己之所以會不自信，是因為幼兒時期沒有得到過很好的看護，特別是缺乏來自母親的無條件的愛。因此潛意識里面，我們會自戀的以為是因為自己不夠好，才使得看護人不愛自己。其實事實上，這種感覺未免過于片面和自戀了。看護人有他自己的問題，因為他不知道如何去照顧好一個嬰兒。而作為一個無辜的嬰兒對于他的問題是沒有任何責任的。進一步來說，每個人都是獨立自主的，具有獨立人格和能力的，他必須對自己負責。認識到這一點后，你就會從各種糟糕的關(guān)系中解脫出來：為什么母親老是憂愁不堪板著臉？那是因為她不知道如何掌控自己的情緒。為什么父親總是抽煙喝酒？那是因為他不懂得如何自律的生活。為什么愛人會突然沉默不說話，那是因為他有他自己的問題要處理。每個人都生活在以自己為軸心的區(qū)域內(nèi)，放棄你的自戀，會讓你突然輕松起來，然后外在的評價系統(tǒng)就會被逐漸的瓦解。
明白了以上的道理之后，就可以開始在自己的日常生活中做出一些改變，慢慢形成習慣，從而建立自己的內(nèi)在評價系統(tǒng)。
1. 及時給予自己肯定。按時完成了工作任務(wù)，給自己點贊�？赐炅艘槐緯�，給自己點贊。完成了小目標，給自己點贊.....對于自己取得的每一個進步，不管大的，小的， 哪怕是按時起了床，都要給予肯定。放棄諸如“這沒什么呀”的想法。
2. 不要輕易的否定自己。朋友聚餐，去哪里吃飯，給出自己的觀點，如有人否定且沒有強有力的理由，大膽的堅持自己的想法，并給出理由；平時購物，一旦做出購買決定， 就相信自己購買的理由，不要否定自己當初的購買決定。
3.運用“自我實現(xiàn)預言”，給自己積極的心理暗示。面對困難和挑戰(zhàn)的時候，告訴自己：你可以的。
4.學習獨立思考的能力。這個是獨立作出判斷和決策，發(fā)表自己觀點和看法，建立自己存在感和價值感的前提條件。
5. 讀書，學習心理學等。
6. 規(guī)律的作息，健康的飲食，得體的穿著打扮，定期體檢，檢查牙齒。
7. 培養(yǎng)獨立的興趣愛好。
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