體格鍛煉原則及注意事項

［鍛煉原則］

（一）循序漸進利用自然因素進行體格鍛煉，要根據(jù)幼兒的生理特點，宜循序漸進，逐步提高各種因素對人體的刺激強度，逐步延長鍛煉時間。鍛煉的方式由簡單到復雜。這樣才能使人體各種器官逐漸對鍛煉產(chǎn)生良好適應。

（二）持之以恒經(jīng)過持續(xù)的鍛煉，幼兒大腦皮層建立起有關的聯(lián)系，當周圍環(huán)境發(fā)生變化時，能靈活準確地調(diào)節(jié)有關的器官，使之迅速作出相應的反應，保持機體與外界環(huán)境的平衡。經(jīng)過多次反復的練習，大腦皮層上有關的聯(lián)系就變成了釩固而復雜的條件反射，從而達到增強體質(zhì)，減少疾病的目的。

（三）結(jié)合年齡，注意個體差異，對不同健康狀況的小兒選擇鍛煉的方法，時間、強度時應有所區(qū)別。如對體弱兒的體格鍛煉應較健康兒緩慢，時間應短并要仔細觀察。

（四）要有營養(yǎng)及合理生活制度作保證 體格鍛煉會增加熱能的消耗，只有食物可予補充。因此體格鍛煉應適當增加各種營養(yǎng)素。鍛煉時要注意內(nèi)容的多樣化，鍛煉強度要符合年齡特點，時間要有所控制，否則會造成各生理功能的不協(xié)調(diào)，達不到鍛煉的目的。

（五）要有準備和整理活動開始做適當?shù)臏蕚浠顒?/strong>，運動量逐漸增加，使心血管系統(tǒng)有足夠時間提高其活動水平，同時消除肌肉、關節(jié)的僵硬狀態(tài)，以減少外傷的發(fā)生。鍛煉后的整理活動可使神經(jīng)系統(tǒng)由緊張恢復到安靜，以防止“運動性休克”的發(fā)生。